비타민과 미네랄에 대한 도움이 필요하십니까? 읽어보기
네가 자랄 때 건강은 좋았어? 그때 너의 식단이 어땠는지 기억하니? 너 오늘 다이어트만큼 잘하니? 우리가 더 이상 매 끼니를 준비하는 부모가 없을 때, 영양소가 부족해질 수 있다.
이 기사에서는 비타민과 미네랄 보충제 섭취에 대한 몇 가지 현명한 팁을 공유하겠다.
운동을 하는 것은 건강을 유지하는 데 충분하지 않다; 너는 또한 비타민을 섭취할 필요가 있다.
인체가 지방을 없애고 근육량을 늘리기 위해서는 올바른 영양 섭취가 필요하다.
여러분의 몸이 비타민을 사용하기 위해서는, 그것들은 합성되어야 한다.
따라서, 함께 섭취할 때 미네랄과 비타민이 가지는 반응에 유의해야 한다.
예를 들어 칼슘은 인체가 철분을 흡수하는 것을 더 어렵게 만든다.
이것은 철분 보충제로부터 30분 이내에 유제품을 피하는 것을 의미하며, 이 기간 중에는 칼슘과 제산제를 피해야 한다.
우유와 햇빛은 비타민 D의 가장 효과적인 공급원 중 하나이다.
우유를 마시지 않거나 야외에서 시간을 보내면 비타민D 보충제가 필요하다.
비타민은 뼈를 튼튼하고 건강하게 해준다.
철은 적혈구의 필수적인 부분이다.
적혈구는 당신의 몸 전체에 산소를 운반한다.
여성은 남성보다 더 많은 철분을 요구한다.
여성이 여성용 종합비타민을 선택해야 하는 이유다.
피로나 호흡곤란을 겪고 있다면 식단에 철분이 부족할 수 있다.
팝콘에서 유제품에 이르기까지, 리보플라빈, 즉 비타민 B2를 섭취하는 것은 식은 죽 먹기입니다.
비타민 B2 결핍은 입술 갈라짐, 비늘 피부, 적혈구 감소 등 다양한 질환으로 이어질 수 있다.
리보플라빈은 백내장, 빈혈, 암, 손목터널증후군을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
비타민과 영양소의 하루 권장량을 받는 것이 가장 중요한 일이었습니다.
당신은 이것들을 어디에서나 찾을 수 있고 그것들은 당신의 건강에 매우 이롭다.
이러한 영양소들은 높은 품질의 보충제를 섭취함으로써 당신의 식단에서 대체될 수 있다.
폐경이 지났다면 태아 비타민을 사용해도 소용없다.
이런 종류의 비타민 보충제는 머리카락과 손톱 성장을 촉진시킬 수 있다.
이것은 젊은 여성들에게 안전하지만, 그들은 많은 철분을 가지고 있고 폐경 후 여성들은 너무 많은 것을 얻을 수 있다.
감귤류 과일과 일부 채소는 비타민C가 매우 풍부하다.
비타민 C 보충제를 첨가하는 것은 모두에게 도움이 되지만, 특히 신선한 과일과 채소를 충분히 먹지 않는 사람들에게 도움이 된다.
이 비타민은 강력하며 피부 감염, 여드름, 위궤양, 잇몸 질환, 감기 치료에 도움을 줄 수 있다.
알려진 이점 외에도 비타민 C는 ADHD 진단을 받은 사람들에게 정신 집중을 돕는 것으로 알려져 있으며, 더 중요한 것은 치매와 알츠하이머다.
통조림 농산물은 튀긴 음식보다 낫지만, 여전히 신선한 과일과 야채만큼 많은 영양소를 함유하고 있지 않다.
잘 먹고 모든 천연 비타민/미네랄 보충제를 섭취하십시오.
보충제를 시작하려면, 영양 결핍이 있는지 확인하기 위해 의사와의 약속을 잡으십시오.
이것은 네가 문제를 미연에 방지하는 데 도움이 될 것이다.
이런 힘든 시기에는 값싼 음식을 먹고 적절한 영양분을 섭취하는 것에 대해 걱정하지 않는 것이 쉽다.
여러분의 몸이 질병과 싸우고 지방을 에너지로 바꿀 좋은 종합 비타민이나 보충제를 꼭 사도록 하라.
보충제에 대해 들은 모든 것에 대해 질문하라.
광고는 단지 당신이 그들의 제품을 사길 원할 것이다.
이러한 이유로, 여러분은 비타민과 미네랄로 식단을 보충하는 최선의 방법을 스스로에게 알려야 한다.
보충제에 대해 의심스러운 점이 있으면 의사에게 문의하십시오.
보충제에 관해서는 조심해라.
그들에게는 과다 복용이 가능하다.
그것은 극도로 위험하고 무리하면 일어난다.
비타민을 과다 섭취하는 것은 어떤 비타민을 섭취하느냐에 따라 때로는 치명적일 수 있으므로 복용할 때 이 점을 명심해야 한다.
비타민D, 오메가3 지방산, 마그네슘이 충분하지 않은 다이어트는 우울한 생각과 우울증을 초래할 수 있다는 것을 알고 있는가? 오메가 3는 인기 있는 것으로, 그 이유에 대해서는 여러 가지 타당한 이유가 있다.
그것은 건강한 뇌 신체 기능을 지원하는데 도움을 준다.
마그네슘도 당신을 진정시킨다.
혼자 살고 있다면 건강을 지킬 수 있는 방법을 배워야 한다.
오늘 많이 배웠지만 계속 읽고 더 배워라.
알면 알수록 기분이 좋아지고, 수명이 길어질 테니 여기서 멈추지 마라!